キャンプで日焼けをしてしまった！すぐにできるケア方法で肌トラブルを最小限に！

キャンプで日焼けをしてしまうことはよくある話。しっかり対策したつもりでも、日焼けはつきものです。シミやそばかすの原因となる紫外線による日焼け。その後のケアをすることで、肌トラブルを軽減することができます。キャンプ場でできるケア方法を紹介します。

キャンプで日焼け…紫外線の怖さとは？

キャンプ歴5年になるも、日焼けゼロのキャンプはないというくらい、春先～秋までのキャンプは日焼け対策が不十分で後悔の念があります。

キャンプにおける危険な紫外線は二種類。

UV-A
地表に届く紫外線の90％を占める紫外線。生活紫外線と呼ばれる身近な種類です。肌への作用は弱いですが、肌の真皮層まで深く浸透します。UV-Aを浴び続けることでシミ、しわ、たるみの原因となります。天候に関係なく地上に到達する厄介な紫外線です。
UV-B
地上に届く紫外線の10%程度を占める紫外線。生活紫外線とは対照的に、レジャー紫外線と呼ばれます。恐ろしいことに、UV-Aと比べて100～1000倍ほどの害があると言われています。シミや日焼けによる火傷のような状態になり大変な思いをするのがこのタイプです。

紫外線は肌への恐ろしい影響があります。老化の原因となったり、シミ・そばかす・しわ・たるみなどを引き起こすことになります。美肌の大敵です。だからこそ、日焼けをしてしまった後のケアが大切なんです。もちろん日焼けをしないことに越したことはないんですけどね。

また、肌への影響以外にも、白内障の原因になってしまうのでサングラスをかけることも大切です。

季節によって紫外線の量は変化します。5～6月ごろから増え始め、7～8月が最も多い時期です。冬に向けて徐々に紫外線の量は減っていきますが、ゼロにはなりません。紫外線は365日降り注いでいます。（曇りや雨の日は紫外線量が減ります）

時間帯としては、10時から14時頃までが、紫外線量の最も多く、一日のおよそ60％を占めます。

日焼けをして赤くなっていたり火照っていたりする場合、肌が炎症を起こしている状態です。まずは冷やしてあげることが大切。保冷剤や氷をタオルに包んで患部に当てる、冷たい缶ジュースで患部を冷やすなどしましょう。

冷やしたあとは保湿が大切！化粧水をたっぷり塗ることで、肌の脱水症状や乾燥を防ぎます。日焼けした肌は刺激を受けやすい状態になっているので、低刺激の化粧水を選びましょう。強くパッティングせずに優しく手の平でなじませます。ポイントは「たっぷりの化粧水を優しくなじませる」です。

化粧水のあとは乳液や保湿クリームでさらに保湿しましょう。暑い時期に乳液をつけるとベタベタするから苦手だという方も、日焼けをしてしまったあとは保湿が大切ということを覚えておいてくださいね。

化粧水や乳液が無い場合は、キャンプ場近くのドラッグストアなどに駆け込みましょう。日焼け後の肌をそのままにしておくと、シミや肌トラブルの原因になります。年をとってから後悔することになるかもしれません…。ドラッグストアがキャンプ場近くにない場合は、ハンドクリームなどでも代用できます。

日焼けをした肌は乾燥しているので、体内に水分をいっぱい取り込んで内側からも水分補給が大切。熱中症対策にもなります。日焼けをした後はシミの原因となるメラニンの生成を抑えるために、ビタミンCを積極的に摂取することをおすすめします。

良質な睡眠は肌の回復に効果があります。キャンプ場ではつい夜更かししてしまいがちですが、無理をせずしっかりと睡眠時間を確保しましょう。アイマスクや耳栓などを活用するのも手です。

キャンプで日焼けをして後悔するのに、どうしてか繰り返してしまうんですよね。つい子どもと夢中になって遊んでいるうちに日焼け対策を忘れるあるある。（言い訳ですね）キャンプで日焼けゼロは難しいのでは？という考えが、そもそも問題なのかもしれません～。

日焼け止めクリームを忘れないように塗ること、これが一番重要です。1日に何度か塗り直しができるように、ポケットに入れておきましょう。当然ながら、持っているだけでは意味がありません。日常使いとアウトドア用を分けて持っていると、忘れるリスクを軽減できます。

日焼けによる後悔があるなら、万が一のために保湿クリームも常備しておきましょう。日焼け止めクリームを落とした後のケアもたっぷり保湿が大切です。

帽子は暑がりでも簡単にできる日焼け対策のひとつ。ツバが広い帽子は、日光を遮る面積が広くなります。アウトドアにはUVカット加工がしてある素材がおすすめ。また通気性がよく、家で気軽に洗えるようなタイプを選びましょう。

UVカット加工の衣類やアームカバーを着用すると日焼けを軽減できます。ただし100％日焼けを防止するわけではないので注意が必要です。日焼け止めクリームを塗って、UVカット素材の衣類を着ると効果がアップします。

UVカット加工素材のタープの下にいるだけでも紫外線対策になります。遮光タープの下にいると体感温度がかなり下がり快適に過ごせます。なかなか子どもがいると落ち着いてタープの下で座っているということも難しいですが…。